随后他在我面前做了一个标准的示范。
他站到我面前，双脚分开与肩同宽，双手抱胸：“看好了，脚尖微微外八，膝盖顺着脚尖，胸挺起来的时候屁股往后坐，记住起来时臀部先发力，膝盖别锁死。”
说完他一口气做了十个个示范，动作一气呵成看起来干净利落。
“来，你试几下，我帮你看看动作标不标准。”
我学着他站好，深吸一口气，努力也将动作做的标准，前几个还好，可到了第五个的时候姿势已经有些变形了，再到第七个的时候就感觉很难蹲下去了。
教练看着我的表现若有所思，语气委婉的说：“陈哥，说实话……你这底子，比我想象的还要再差一点。”
我不好意思的挠了挠头，苦笑着说：“没办法，从来没有锻炼过。”
阿哲点了点头，反而认真起来：“没事，越差越好练。我给你单独排个计划，先把核心、稳定性拉起来。”
接下来的四十分钟里，在他的指导下我做了几组弹力带侧步走，倒蹬还有平板支撑。
说是四十分钟，实则起码有一半时间我在用来组间歇，看来我的耐力也不尽人意。
不过教练也利用其这些组间歇的时候一直在给我讲解健身的基本知识。
而我也趁这个机会咨询了一下那个长相酷似彭于晏的销冠教练。
”你说高洋阿...
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