林默低头看她的手，不由自主地想，要不要故意把姿势做错一点？
“来，再做几个，我看看效果。”宋甜儿松开手，退后一步。
“十个三组。”他说，“做完了。手确实酸。”
宋甜儿笑着夸道：“你做得挺快的，要是实在酸的话，可以先换下肢的锻炼，让手臂休息一下。”
“好。”林默靠在旁边的墙上，揉了揉手臂。
“那我们先做最简单的深蹲吧。”宋甜儿拍了拍手，“我先给你示范一下标准姿势，你看清楚。”
她走到一片空地上，双脚微微分开，脚趾朝前。
然后她深吸一口气，双手向前伸直，缓缓往下蹲。
她的动作极慢，像是刻意放慢了速度让人看清每一个细节。
腰背始终挺直，腹部的肌肉明显在收紧，那截细腰在往下蹲的过程中线条更加清晰。
往下，往下，直到大腿和地面几乎平行，那瓣翘臀被这个动作拉伸到最饱满的弧度，臀肉在紧身裤的包裹下鼓起来，臀缝的凹陷更深了。
然后她再慢慢站起来，臀肉跟着弹回去，恢复成原本挺翘的形状。
“看清楚了吗？要点就是，手臂向前伸直，稍微分开双腿，慢慢弯曲膝盖。核心一定要收紧，背部挺直。”她的声音很认真，“慢慢往后坐，感觉就像要坐在一张看不见的椅子上。不要弯腰，不要把膝盖内...
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