接着手放到肩膀上，手肘画圈，做起肩关节运动。
借着膝关节，扩胸振臂运动，腕踝关节，弓步压腿，高抬腿等。
在准备运动做完后，张娜感觉混身都充分活动开了，而且之前状态也调整过来了。
她看向师妹们，她们正做着力量训练，每一个都在弯腰踏着小碎步，汗水从她们额头滴下，落到了脚尖的草地上。
张娜走到了正严厉的监督学妹的秋霞旁边。秋霞也是感觉到有人在背后，转头一看，是学姐过来了。
“张娜学姐，休息好了嘛？我们还需要训练一会呢，学姐你先去旁边坐一会吧。”
“我就在这看看，不打扰你们。”张娜对着秋霞微笑的摇摇头，看着学妹们努力的身影，不知为什么有一种自己已经退休了，看着未来新星缓缓升起的感觉。
秋霞继续投入到监督学妹的行列里面，严厉的对待每一位。不时出声鼓励和打气。在一个漫长的倒数后，秋霞才下令时间到。
学妹们立马停下了脚步，双手扶着膝盖，支撑着身子，有的直接坐到了草地上，大口的喘气。
张娜看着她们的眼光更加柔和，毕竟当年她也是这样子的，这就是训练脚步频率，所以与其是累，更多是腿的酸。
乘着休息，秋霞也在队里问着，谁想和张娜跑一场友谊赛。
她们纷纷举起了手臂，喊着...
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