“两脚左右分开，与肩同宽，两脚微弯，大腿与小腿保持在135度，两脚微微提起，膝关节微微内收，上体前倾，重心在两腿之间，两臂自然下垂于体侧。”庞教练一边纠正着韩兵的姿势一边说着，最后满意的点头说：“好，保持十五分钟。”说完庞教练就走了。
韩兵觉得两脚发麻，一身肌肉抖动不停，满身的汗不知道从哪里流出来又不知道流往哪里去了，终于等到庞教练从隔壁斗牛的场地回来，边走还边说：“那小子三分贼准，要到我手下调教调教，国家队哪还有李南的事，可惜，可惜。”
“解散。”庞教练一句话让韩兵如获大赦，连忙站直，甩手甩脚活动经脉。
“继续。”庞教练又让他从天堂落入地狱，不过韩兵还是迅速的摆好姿势。
“嗯，不错，不错。”庞教练围着韩兵转了三个圈，找不出什么茬子后说：“对这个姿势有什么心得体会？”
“心得就是……”韩兵想了想说：“有点象拉完屎站起来刮屁股那个姿势。”
韩兵的心得让庞教练脸色铁青，他最得意的篮球基层动作被说得如此不堪，恨恨的说：“那你就再蹲半个小时。”
“不要呀，教练。”韩兵可怜巴巴的说。
“那就改成两脚前后开立，再蹲15分钟。”庞教练看在韩兵肯悔改的份上，决定放他一马。
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