"腰……这里，"陈逸用手摸了一下腰椎中段。
"对，这就是问题，"李娜坐过来，到了他的侧面，一只手放在他的下背部，另一只手放在他的上背，"折叠点要在这里，"她的手在他腰和髋的交界处压了一下，那个位置要更低，是骨盆和脊椎的连接点，"你现在重新来，从这里开始折，而不是从腰椎，把骨盆前倾，像是要用肚子够腿，而不是用背。"
陈逸试着按那个指引调整，折叠点下移了，整个上半身往前的感觉就完全不同了，那种拉伸从后背转移到了大腿后侧和臀部，他感觉到了那个差别，是非常明显的。
"对，这个，"李娜的手还在他的后背，感知着他的脊椎排列，"保持，呼吸，不要憋气，吸气的时候脊椎延长，呼气的时候再往前一点点。"
陈逸按着那个节奏呼吸，李娜的手感知着他的呼吸带来的脊椎起伏，在他呼气的时候，轻轻地帮他的上背往前推了一点，那个推的力度是非常精确的，不是强迫，是引导，是在身体已经到达一个地方、再往前一点点是可以到达却还没到达的时候，给的那么一点点助力。
这个动作持续了大约四十秒，李娜让他起来。
"感觉到区别了吗？"
"感觉到了，"陈逸说，"大腿后面，还有这里，"他用手比了一下臀部和腰的连接处。
"对，那就是正确...
[您的浏览器未开启 JavaScript，请点击加载完整內容...]